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[新聞]睡前與身體、情緒對話 養成良好睡眠品質
2019
10
24
17:20
好的睡眠為身心充飽足夠能量,是黎明前的最佳祝福。睡前靜心,覺察情緒流動,有助心靈修復,擁有好睡眠。 音樂有助放鬆,促進體內能量流動,推薦來自丹麥靈魂男聲安德斯.霍特(Anders Holte)的演唱專輯《亞特蘭提斯的呼喚》,具有觸動靈魂深處特質,聽著他的吟唱聲喚回原來的自己,有助恢復完整的自己。
情緒對話三部曲 第一步:閉上雙眼,以舒適盤腿坐姿調息。在沒有音樂狀態下,吸氣數息1~4下;吐氣數息1~8下,來回10次後,採自然呼吸。把注意力始終放在呼吸,覺察每一次的呼吸變化,例如吸氣時緊繃,甚至吸不到氣、吐氣慢不下來等等,無須刻意改變,放鬆地接受真實狀態,就這樣專注看著自己正在呼吸。(推薦閱讀:用正念冥想「掃描身體」從大腦消除疼痛) 第二步:延續沒有音樂的狀態,覺察自...
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[新聞]張嘴呼吸竟讓牙齒變黃!4種好習慣擁有潔白貝齒
2019
06
26
14:43
牙齒變黃的原因有很多。除了天生齒色偏黃,深色的食物或飲料、蛀牙和其他口腔的病變、甚至是服用的藥品也可能讓牙齒在不知不覺當中「變了顏色」。其實, 生活習慣或不經意的小動作,也會影響牙齒的美觀。維持4種生活好習慣,有助於確保牙齒不會因為口腔衛生欠佳而變黑。 少抽菸 抽菸造成牙齒變色的例子不勝枚舉,市面上也有販售特別去除菸垢的潔牙產品。此外,吸菸者也比一般人容易罹患牙周病。為了健康及牙齒美觀,減少抽菸的頻率就是遠離牙齒變黃的第一步。 正確的刷牙方式 刷牙固然重要,但為了想把牙齒刷乾淨、用力過度,反而會傷害牙齒表面,造成牙齒變色。由此可見,刷牙時的力道並沒有我們想像中重。因此,正確的刷牙方式及...
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[新聞]綁馬尾也不行?7個壞習慣讓人老更快
2019
05
14
17:46
不管男生女生,都希望自己看起來越年輕越好然而,在抗老之於,良好的活習慣也是避免自己「老化」的關鍵,日前有網站提出「7個容易變老的壞習慣」其中提到連「綁馬尾」都可能讓自己加速老化,讓不少網友看完後驚呼「沒救了,我幾乎全中!」 「7個容易變老的習慣」:1.愛綁馬尾:天氣太熱的時候,女生總會選擇將頭髮綁起來,現在也有不少男生開始留長髮。但如果天天綁馬尾,同時又綁得過緊,可能會增加掉髮的機率,造成髮際線後退,看起來衰老,建議適時的變換髮型。 2.愛翹腳:雙腿交疊的翹腳姿勢,相信從小很多長輩都不喜歡小孩這樣坐。因為這樣的坐姿不僅不禮貌,也容易造成血管壓迫,形成靜脈曲張,對女性也特別不好。 3.每天提重物:許多人工作、上課都習慣帶著很重的包包,但其實這樣容易...
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